Поделиться:

Эндорфины – «гормоны счастья» из группы пептидных соединений, вырабатываемых нейронами головного мозга. В 1975-м году эндорфины были впервые выделены учеными из экстрактов гипофиза и гипоталамуса млекопитающих. Эти вещества отвечают за наше настроение, эмоциональный фон, уменьшают боль, дарят яркие эмоции и незабываемые ощущения, а в экстренных ситуациях даже спасают жизнь.

Причины недостатка эндорфинов

Ежедневно человек сталкивается с большим количеством стрессовых факторов, радостей, проблем, боли, грусти, счастья. Но не все эмоции положительно влияют на него. Причинами недостатка эндорфинов могут стать любые проблемы:

• раздор в семье;
• увольнение;
• разрыв с парнем (девушкой);
• трудности с переездом;
• болезни или смерть близкого.

Это лишь некоторые, самые популярные проблемы, но их может быть значительно больше. И в результате такой вот нехватки эндорфинов сначала наступает вялость и апатия. Затем она перерастает в печаль, грусть, тоску и ностальгию, которые в стойком варианте, если их не лечить, могут вызвать стресс, бессонницу, неврологические проблемы и депрессию.

Эндорфины и зависимость

Радость и счастье – самое большое желание человека. Удовлетворение – это смысл сегодняшнего дня, как и вчерашнего, и завтрашнего. Поэтому те, что не ощущают этого удовлетворения, могут начать искусственно вызывать радость, выброс эндорфинов (гормонов) в кровь. Для этого подходит несколько вариантов:

• наркотики;
• алкоголь;
• искусственное вызывание эндорфинов.

Первые два метода очень пагубные и со временем неизбежно ведут в «пропасть» полного отчаянья и к смерти. Проблема в том, что многие люди настолько сильно желают получить ту самую радость, что ради нее идут на крайние меры, употребляя наркотические вещества или алкоголь, чтобы расслабиться и ощутить счастье. Однако организм имеет свойство приспосабливаться, и потому систематическое получение «искусственной радости» приводит к тому, что гормон перестает вырабатываться. Выброс эндорфина полностью прекращается.

Если эндорфины не выполняют свою функцию, то в них нет надобности, а потому они просто пропадают. Развивается недостаток этого гормона, и человек уже не может радоваться без бутылки или наркотических веществ, которые его заменяют. Конечно, это лечится, но лишь при желании пациента, а этого не всегда можно достичь.

Но третий способ – вызов выброса эндорфинов, позволяет не только удовлетворить свое желание счастья, но и улучшить состояние организма. То есть человек психологически, морально и физиологически становится счастливым.

Вопрос эмоций

Некоторые ученые высказывают мнение, что гормон эндорфин не просто вызывает ощущение счастья — он помогает осознать, когда человек испытывает достаточно положительных эмоций от еды, секса и даже просто дружеского общения. Вместе с тем нейротрансмиттеры ответственны и за возникновение желания повторно пережить приятные чувства.

Большинство эмоций и воспоминаний обрабатываются в лимбической системе, в состав которой входит гипоталамус — участок, регулирующий множество функций: от дыхания и сексуального удовлетворения до чувства голода и эмоционального восприятия окружающего мира. Лимбическая система богата опиоидными рецепторами. Когда в системе регистрируется повышенное волнение (возбуждение) и гормон эндорфин достигает рецепторов, при условии нормальной работы всего организма человек испытывает удовольствие и радость.

Как вызвать выброс эндорфина?

Есть очень много методов, как это сделать. Но их действие может значительно отличаться по степени, времени действия и доступности. Так как можно вызвать выброс эндорфина?

• Разумеется, самый проверенный и всегда действенный метод – таблетки, которые выписывают чаще всего людям в депрессии. Они не только притупляют боль или нервозность, но и делают человека немного счастливее или очень счастливым, в зависимости от того, какие медикаменты были прописаны. Но этот метод недоступен для всех людей. Подобные лекарства отпускаются в аптеках исключительно по рецепту.
• Второй вариант – еда. Есть некоторые продукты, о которых будет идти речь ниже, влияющие на выработку эндорфина.
• Третий вариант – мышление. Положительные мысли вызывают соответственные эмоции и как следствие – выработку «гормона радости». Все что нужно – научиться правильно думать и все плохие мысли в корне менять на хорошие. В психотерапии этот метод широко применяется при разных расстройствах, неврастениях, панических атаках и т. д. Заключается он в том, чтобы все время контролировать мыслительную деятельность и направлять ее в нужное русло.
• Смех всегда вызывает выброс «гормона радости» и параллельно повышает иммунитет.
• Двигательная деятельность позволяет снять напряжение с мышц и вызвать сильный выброс эндорфина. Идеальный вариант – секс, но и спорт неплохая альтернатива. Лучшими среди занятий спортом для этого считается бег, теннис, плавание, велоспорт. Другими словами, подойдет то, чем нужно заниматься длительное время – не менее получаса, причем это должны быть методичные, схожие движения, а не разминка. В какой-то момент тренировки спортсмен просто замечает полное удовлетворение, сравнимое с кайфом.
• Новые впечатления, только хорошие, могут повысить уровень эндорфинов. Не зря маленькие детки так счастливы в новогодние и рождественские праздники, не могут заснуть после похода в лес или празднования дня рождения. Причиной тому — положительные впечатления. У взрослых все немного иначе. Праздники нередко ассоциируются с тратами, домашней работой и не приносят нужного удовлетворения. Поэтому новых ощущений лучше искать в других местах – поход в кино, театр, на выставку, прыжки с парашютом, поездка за границу.
• Иглоукалывание и массаж положительно влияют на нервную систему и весь организм. Специалисты знают, как расслабить клиента, и умеют воздействовать на самые чувствительные области, тем самым способствуя выделению «гормона счастья».

Альтернативная медицина

Что такое эндорфины, если не химические вещества? А если так, можно ли повысить их уровень медикаментозно? Нет, если речь не идет об «эффекте плацебо». Зато усилить выработку «гормонов счастья» вполне по силам всем, кто не боится лечь под иглы специалиста по акупунктуре. Незначительная боль от иглоукалывания стимулирует отправку сообщения о негативном ощущении прямо в головной мозг, который тут же отдает приказ о дополнительной секреции эндорфинов.

Гораздо менее болезненный и рискованный способ — ароматерапия. По результатам многих исследований выявлен интересный факт: большинство женщин одинаково реагируют на запах лаванды. Удивительно, но аромат этого растения заставляет нервные клетки производить нейротрансмиттеры сразу нескольких типов, и в том числе, конечно же, эндорфины.

Еда

Известно, что некоторые продукты влияют на выброс эндорфинов. Употребление их поднимает настроение, улучшает общее самочувствие, позволяет снять усталость или боль.

• Перец чили, как ни странно, относится к таким вот «радостным» продуктам. Есть его не обязательно, нужно просто подержать немного на языке. Это позволит почувствовать расслабление, успокоиться и даже избавиться от боли.
• Шоколад идеален в небольших количествах. Он помогает ощутить себя лучше, красивей, желанней. Настроение поднимается и улучшается. Но в больших количествах скорее навредит, чем поможет, так как влияет на желудок, сердце и фигуру.
• Бананы и клубника не только повышают настроение, но и полезны для организма. Их рекомендуют все врачи без исключения, если нет противопоказаний.
• Всего лишь 1 авокадо в день сделает мир лучше и веселее.
• Картофель имеет схожее с бананом действие на организм человека, а потому помогает бороться со стрессом и депрессией, повышая настроение.
• Кинза стимулирует работу нервной системы и улучшает общее самочувствие.
• Свекла расщепляет гомоцистеин, вызывающий стресс и депрессию, тем самым повышая настроение.

Кроме того, есть ряд продуктов, которые стимулируют выработку сератонина, еще одного «гормона радости». Это горчица, молоко, паприка, смородина, тимьян и др.

Благодаря такому удивительному воздействию на организм, эти продукты рекомендуют людям в депрессии, чтобы улучшить общее самочувствие, заменить психотропные таблетки или усилить их действие. Разумеется, их можно употреблять и просто так в разном количестве. Но важно понимать, что от количества съеденных бананов радости больше не будет. Первое, что человек испытает после четвертого фрукта, – тяжесть в желудке от переедания, а не радость. Поэтому употребление этих продуктов должно быть в меру, в правильном сочетании с другими продуктами и лишь при условии отсутствия противопоказаний.

Выводы

1. Эндорфины это не гормоны! Они главным образом служат как обезболивающее. Их второстепенная функция — поднятие настроения. Обладают эффектом деперсонализации.
2. Их действие сопровождается уменьшением уровня ГАМК, ростом дофамина и анестезией некоторых нейронов.
3. Стимулируются музыкой, спортом, смехом, счастливыми отношениями. Идеальный нитро-впрыск эндорфинов можно получить когда после удовлетворяющей тренировки ты смеёшься в кругу друзей на фоне любимой музыки, а дома тебя ждет любимый человек.
4. Сегодня не существует препаратов с эндорфином. Существующие БАДы которые лишь помогают природной выработке этих веществ организмом. Обычно стимуляция происходит фенилаланином.
5. Никакие препараты не помогут кардинально изменить настрой и психотип человека. Круче всех внешних стимуляторов — «внутренний стержень» и сила воли.

Моя статья подошла к своему завершению и, надеюсь, вам было интересно. Из этой серии мне осталось написать последний пост. Мы уже рассмотрели дофамин серотонин эндорфин окситоцин. Остался ещё адреналин.

А пока пишите в комментариях ваше мнение относительно этой статьи и до новых встреч!

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога,

чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой
Instagram

Эндорфины и депрессия

Цель практически любого человека – счастье. Просто быть счастливым, делать то, что приносит удовлетворение. Эндорфин, или эндогенный морфин, вырабатываемый внутри организма, отвечает за это самое счастье, удовлетворение, радость. Если этот гормон не вырабатывается по тем или иным причинам, человек начинает испытывать подавленность, затем грусть, скуку, печаль, что выливается в депрессию.

Лечение депрессий основано на повышении уровня «гормонов счастья» в крови всеми возможными способами. Как вызвать выброс эндорфина в кровь? В дело идут и перечисленные выше методы, и медицинские. Так, например, во время стресса в организме резко сокращается уровень калия, который участвует в борьбе с ним. Поэтому нужно придерживаться особой диеты с высоким содержанием этого вещества, которое и прописывают человеку. В качестве дополнения могут назначить витамины, содержащие калий.

Лечение депрессий основано на полном медицинском и психологическом изучении и решении проблемы. Поэтому лечить ее исключительно медицинскими препаратами или смехом нельзя, тут нужен комплексный подход.

Смех

По статистике, дети смеются примерно 300 раз в день, в то время как взрослые — всего лишь пять раз. Чем больше человек смеется, тем проще и приятней кажется ему жизнь: проблемы уходят на дальний план, а беспокойство сменяется здоровой энергией.

В трудах британских ученых смех нередко описывается как «внутренний бег». Исследования выявили, что он способствует:

• снижению кровяного давления;
• снижению уровня гормонов стресса;
• усовершенствованию работы иммунной системы за счет увеличения числа клеток, нацеленных на борьбу с инфекциями;
• выработке эндорфинов;
• возникновению ощущения счастья.

Если вы задались вопросом о том, что такое эндорфины, вам может помочь практический опыт, в том числе смех. В списке приятных занятий, стимулирующих выработку данных гормонов, зачастую фигурирует и секс, однако на самом деле все немного проще: ощущение счастья возникает не столько по причине самого полового акта, сколько благодаря взаимным прикосновениям.

Воздействие музыки на уровень эндорфина

Музыка также способна вызывать сильный выброс эндорфина, но не вся и не всегда. Зато ощутить счастье от музыки намного проще, чем от чего-либо другого, если человек ею увлекается. Всеми известные мурашки по коже или даже слезы – прямой знак того, что уровень эндорфинов повысился.

Сегодня существует много разной музыки, некоторую создают специально для терапевтических целей, другую — для любителей, фанатов. Однозначно сказать, какая именно вызовет удовлетворение, нельзя, даже ученые не могут создать ничего подобного. У каждого человека свои понятия прекрасного, ассоциации, эмоции, и именно эти факторы во время прослушивания музыки влияют на ее восприятие. Для одних нет ничего лучше кантри, другие любят рок. Южная Корея, Индия, Америка, Англия и другие страны имеют свои отличительные музыкальные особенности. Опять-таки, важным моментом является и тип мелодии – грустная она или веселая, быстрая или медлительная. Но универсальной «счастливой» музыки, единой для всех людей, не существует. То, что нравится одному человеку, может раздражать другого.

Белый, молочный, темный

Большинство неспециалистов ошибочно полагают, что в шоколад эндорфины кладут прямо в процессе производства, и именно потому каждый кусочек любимого лакомства приносит ни с чем не сравнимое удовольствие. На самом деле это не так: какао-порошок и какао-масло не содержат никаких человеческих гормонов, зато богаты другими элементами, повышающими настроение, — например, фенетиламином. Это вещество является органическим химическим соединением и вызывает усиленную выработку эндорфинов. Кроме того, шоколад содержит теобромин — эта составляющая позволяет уменьшить любые негативные ощущения, в том числе боль, и тем самым почувствовать еще больше удовлетворения.

Интересные факты

• Зарегистрированы случаи, когда женщины во время родов использовали в качестве болеутоляющего выработку эндорфинов. Делалось это посредством прослушивания музыки. При этом боли они практически не ощущали, как если бы им делали анестезию.
• Не только секс, но любая физическая близость способна вызвать выброс эндорфинов. Ученые отмечают, что люди, которые много целуются, меньше подвержены стрессам. Тоже касается объятий, во время которых человек расслабляется и ощущает прилив радости.
• Утром во время потягивания резко увеличивается уровень эндорфинов в крови.
• Как было сказано выше, смех способствует выделению «гормона радости», но кроме того, этому способствует и простая улыбка, во время которой он вырабатывается автоматически.

Определенной нормы для эндорфинов нет. Для каждого отдельного человека существуют свое нужное количество вещества для нормального самочувствия и функционирования организма.

Теперь вам известно, как вызвать выброс эндорфина в организме. Будьте счастливы!

Аптека в нашем теле

Оказывается, наш мозг – это «фармацевтическая промышленность» в организме. Нейрохимические вещества – очень эффективные лекарства. Например, эндорфины, которые вырабатываются мозгом. Наверняка многие удивятся, узнав, что личный естественный анестетик – это эндорфины. Просто поразительно, что человеческое тело вырабатывает такое вещество! Эндоморфин означает «морфин, выделяемый изнутри». В медицине морфин — очень сильное обезболивающее, схожее по своим свойствам с героином, другими словами, наркотический опиум. И многие эндорфины сильнее, чем морфин в 50-100 раз! Наше тело вырабатывает такое вещество в малых дозах, но, тем не менее, непрерывно. А когда возникает острая боль, то это вещество вырабатывается намного интенсивнее.

Мозг производит не только эндорфины, но и тысячи натуральных биохимических веществ, предназначенных для защиты или восстановления здоровья. Внутренняя нейробиохимическая лаборатория в нужный момент поставляет их в необходимых количествах в ответ на сигналы организма: возникновение боли или при других биологических потребностях. При этом они не вызывают никаких побочных эффектов, потому что являются природной частью защитной системы организма. В этом и есть огромное преимущество нашей «собственной аптеки».

«Фармацевтическая промышленность» мозга производит не только сверхмощные анестетики, но и все химические элементы, предназначенные для восстановления равновесия любой системы организма. Нужно только научиться правильно пользоваться своей же собственной аптекой, и вы будете совершенно здоровы. Наш организм вырабатывает лучшие таблетки и стимуляторы в мире, предназначенные и дозированные персонально для каждого. Нейрохимические процессы в мозгу контролируются разумом. Если разум уравновешен, весь наш организм в целом работает нормально, потому что биохимия мозга тоже уравновешена.

И самое важное, чего нужно добиваться каждому – полностью ликвидировать стресс, только тогда человек получит равновесие разума, которое приведет к прекращению выработки нейропродуктов, ослабляющих защитные механизмы и энергетику тела.